1.处理疼痛剧烈的急性腰痛时，一开始应该通过冷敷来减轻疼痛，等疼痛缓解后，再以热敷来善后如果是疲劳性或慢性腰痛，就无须以上流程，可直接热敷就可以了。
    2.最好的腰部放松的睡眠方式——虾式；不需要强制睡眠一直维持一个姿势。
    3.抽烟过多会让腰痛加剧；适量饮酒问题不大，酗酒则恶化肌肉，加重损伤。
    4.“闪到腰”后在急性期如果没有下肢和排便障碍，可通过休息缓解，如果两三天后疼痛没有减轻必须到医院接受诊治。
    5.急性腰痛不能进行按摩，腰痛缓和后可进行按摩，但力度以自体感觉舒适为主。 
    6.适度的伸展操、水中运动可改善腰痛，但剧烈的运动尤其伴有扭腰的动作（如登山、篮球、排球等）会加重腰痛。
    7.太软的床垫会使腰痛恶化，应选用较硬的材质，理想的床垫应该像榻榻米上铺层硬棉一样。
    8.长期保持一个姿势是不好的，坐位身体前屈椎间盘受压时最大的。
    9.天冷时因血液循环不畅，运动前先做好热身运动。
    10.减肥不当，会使体脂肪率上升引发腰痛，要采取健康正确的方式。
    11.使用单杠等健身器材不等同与医院的牵引治疗；健身可促进健康而非治疗腰痛。
    12.泡澡需要在宽松的浴缸，急性期避免泡澡。
    13.市面上的保健品无法治疗腰痛，不要自行妄下判断。
    14.腰痛要到骨科诊所接受诊治，但需排除内科、妇科方面的疾病。

供稿人：郑伟 审稿人：王庆德