※久坐不动者：肠道肌肉会变松弛、蠕动功能减弱，而女性腹肌天生比男孩弱易发生便秘。建议多运动，特别是坐着办公的女性
   ※排便习惯不佳者：常忍便意会使直肠感觉神经变迟钝，引发习惯性便秘。建议定时排便。
   ※饮食中缺粗纤维者：经常在饭店饮食及营养不均衡的人，摄入的粗纤维食物往往不足。建议多吃菜和粗粮。
   ※饮水不足者：由于肠道干燥，不易排出肠内废物。饮水方式不正确也会造成便秘，建议多喝水且一口口慢慢喝，特别是早上应空腹喝杯温水。