睡眠的真正意义至今不清楚，是每个生命中重要的生理现象，它对生命的重要性毋庸置疑，专家形象地将睡眠称为全身休息、“健康充电”。睡眠对人类来说更是不可或缺，睡眠过程中人们可以放弃控制，消耗减少，储备增加，释放情绪，整理记忆。
     然而失眠也是每个人生命过程中都要经历一次到无数次的生理现象，也就是说，睡眠是必需的，失眠夜并不可怕。要想有一个良好的睡眠应具备什么条件呢?对此，郑州市第一人民医院神经内三科主任、博士赵幸娟给出最权威的讲解。
     失眠 无处不在令人头痛
     “正常人大多数在上床三十分钟以内便可入睡，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡。”赵幸娟告诉记者，失眠的人即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。
     失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病、用药、中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
     例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，夜以继日的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。
     例如：某大学生，心情沉重、郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。
     良好的睡眠应具备什么条件呢?
     首先是环境。噪音直接影响睡眠，且对睡眠质量的影响最大。有关专家指出，当外界噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响，这种噪音也来之同伴的鼾声。卧室的小气候直接影响着睡眠的质量，其中，室温以20摄氏度左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。室内的气流应在每秒0.25米之内，床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。
     床铺：卧床后能否迅速入眠与被窝的温度密切相关。据研究，最适宜入睡的温度为接近体温时，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。冬季最好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥。另外，不要以为冬季被子越厚越好，被子以暖和、轻软为宜。
     “自身因素影响也很大，每个年龄段的睡眠时间是不一样的。”赵幸娟告诉记者，影响睡眠的因素：睡姿、年龄、呼吸、生活节律、躯体健康与否。不同的年龄睡眠要求不同，一般情况下年龄越大睡眠越少，老年人6小时，中青年7~8小时，中学生9小时，小学生10小时，学前12小时，婴儿14~15小时，新生儿22小时。
     失眠 我们该怎么办?
     作为郑州市第一人民医院神经内三科主任、博士、主任医师、国家二级心理咨询师，赵幸娟对本专业常见病多发病处理得当，治疗准确，特别是对脑卒中不同时期治疗有独到见解。
“要学会自我心理安慰，治疗没有我们想象得那么可怕。”赵幸娟认为不少患者都是等到非常严重的程度才被迫接受治疗。多数患者认为失眠到治疗的程度很可怕，这种观点和认识是不正确的，必须要有一个正确的态度。
(一);愉快接受。因为人人都这样，我也不例外，不可恐惧担心。
(二);寻找失眠的原因。比如，什么时候开始睡不着?原因是什么?失眠时我在胡思乱想些什么?这些思绪对我来说有意义吗?失眠对我来说影响在哪里?治疗失眠的方法有什么?对我来说困境在哪里?
(三);针对性地选择解决办法。采取养生方法，比如洗脚、梳头、听轻音乐来放松。
(四);接受药物治疗。赵幸娟认为，接受药物治疗一定要用一颗平常心待之，不要恐惧。要这样想：睡不着觉给我带来的困扰有多大?吃药有可能带来的危害和副作用有多大?而且吃药的危害是“有可能”，而非绝对。所以，我们要放下心里的包袱，愉快地接受治疗。在接受药物治疗的同时要注意“循序渐进”，也就是说，能以最小的量取得最好的结果。一旦药物治疗取得疗效，不要急于停掉所有的药物，要慢慢地、循序渐进地停，直到达到了一个彻底停药的最佳状态。