现代白领由于工作需要，常常在电脑前一坐就是几个小时。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服，但久而久之他们也会遇到很多烦恼，除了有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉外，随着冬季的越来越干燥，很多的人出现了如视力疲劳、眼干、

很多白领冬季里会有眼睛发酸发涩、近视加重等不适感觉，其实这是因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度会让眼部皮肤疲乏不堪，空气中水分的减少也会加快泪液的蒸发，让眼睛变得干涩。冬季眼睛保健，重在补水抗寒。以下几个策略可供办公室一族一试。

1、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，浑身肌肉尽可能放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于常常阅读和写作的人。

2、入静养目法

端坐，浑身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。天天早晚各做一次。

3、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

4、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

5、电脑族护眼，营养少不了

长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收，因此，上班族养眼护眼补充维生素A，最好选择鱼肝油，富含天然维生素A、维生素D、DHA等营养元素，能够健脑明目。

其他明目的食品还有：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。