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如何预防卒中

供稿科室:院办 发布日期:2018/10/29 查看次数:118

     2018年10月29日是第13个世界卒中日,今年的宣传主题是:“战胜卒中,再立人生”。脑卒中是目前导致我国人口致死致残的首要原因,我国每年新发脑卒中200余万人,给国家和广大群众带来了巨大负担,我国脑卒中的防控形势非常严峻。
     脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引脑组织损伤的一组疾病,因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄,闭塞或破裂,而造成急性脑血液循环障碍,临床上表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。脑卒中包括缺血性卒中和出血性卒中,其中缺血性卒中占70%~90%。缺血性卒中的病因包括心脏栓子的脱落、颈动脉粥样硬化斑块或继发血栓的脱落,以及颈动脉的狭窄甚至闭塞。
     脑卒中是可防可治的,生活饮食习惯于脑卒中的发生关系密切,总之,预防脑卒中要以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡“四大健康基石”为主要内容,养成健康的生活方式,不抽烟、少喝酒、少吃油腻的食物、不熬夜,如果有血压、血脂、血糖的异常,也要及时的进行控制,有的人这些指标不正常,也不愿意吃药,时间长了就很容易发生脑卒中。那么,生活中脑卒中要怎么预防呢?首先饮食要清淡,适量增加体力活动,不要超量运动;克服不良的嗜好,戒烟限酒,避免久坐;早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部后慢慢做起,稍加休息后再起床活动;起床后应该饮一杯白开水,冲洗胃肠,降低血液粘稠度;适当进行晨练,应根据个人的具体情况不可过量,排便时避免屏气用力,尽量选用坐便器,多吃蔬菜和富含纤维素的食物,保持大便通畅;避免过劳,建议午休时间不宜过长;保持良好的心态,劳逸结合,戒烟限酒,定期进行检查,重点了解血压血糖血脂以及体重指数等情况,发现问题及时就医,避免胡乱用药。

 

 

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